Памятка для родителей «Лето и здоровье»

Лето – пора отпусков и каникул. Для родителей каждое лето встает вопрос, чем занять ребенка, как провести время с максимальной пользой для него.

Лето – время для закаливания

Основные закаливающие способы доступны всем – это воздух, вода и солнце.

Правила закаливания детей:

Закаливающие процедуры необходимо проводить систематически;
Сочетайте их с физическими процедурами и массажем;
Увеличивайте время проведения процедуры постепенно, начиная от нескольких минут;
Одежда и обувь ребенка должны соответствовать температуре воздуха, быть из натуральных материалов;
Лучше всего проводить закаливающие процедуры в форме игры и развлечения.

Самый простой способ закаливания – воздушные ванны:

Летом прогулки должны составлять минимум 3-4 часа утром и вечером;
Выходя на прогулку, не слишком укутывайте ребенка;
Очень полезны прогулки после грозы, когда воздух насыщен озоном;
Детская комната должна регулярно проветриваться в отсутствие ребенка.

Солнечные ванны - это не лежание на пляже. Простая прогулка в солнечный день может насытить организм витамином Д.

Правила солнечного закаливания

Ребенку не рекомендуется проводить на солнце больше двух часов подряд. За 20 минут до того как вы собираетесь выходить на улицу, нанесите солнцезащитный крем;
Самое подходящее время – от 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера, послеполуденного солнца следует избегать;
Во время прогулок обязательно надевайте легкие головные уборы для предотвращения перегрева и солнечного удара.

Наиболее эффективным способом укрепления иммунитета детей дошкольного возраста считается закаливание водой.

Процедуры водного закаливания:

Умывание прохладной водой;
Гигиенические ванны с водой, по температуре приблизительно равной температуре тела человека;
Ванны для ног, обливание ног;
Общее обливание;
Контрастный душ;
Купание в открытых водоемах.

Начинать купаться в природных водоемах ребенку можно в тихую погоду без ветра, при температуре воздуха не ниже +25 градусов и воды +23 градуса.

Лучшее время для начала купания – около полудня, когда прогреваются и вода и воздух, контраст в температурах минимальный. Очень важна последовательная подготовка ребенка. Сначала – обтирание мокрым полотенцем, затем умывание прохладной водой, летний душ, а потом уже купание.

Если ребенок перекупался, его знобит, нужно быстро и энергично растереть ему тело мягким махровым полотенцем и дать выпить теплого чая.

Нужно серьезно отнестись к выбору водоемов для купания, поскольку многие из них могут оказаться очагами инфекции. Специалисты рекомендуют море, дикие чистые озера или реки. Беспроигрышный вариант – обзавестись дачным бассейном. Начинать посещать городской бассейн тоже лучше всего летом, чтобы к осени малыш имел возможность адаптироваться.

Эффективным для укрепления здоровья может быть и массаж стоп. Отличная закаливающая процедура – ходьба босиком по песку, гальке, дорожке или траве. Неровная поверхность будет воздействовать на множество нервных окончаний, что положительно повлияет на состояние различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей, защитит от плоскостопия. Не запрещайте ребенку получать этот естественный массаж, просто предварительно убедитесь в том, что нет осколков или других предметов, о которые можно пораниться. Специальная дорожка, предназначенная для массажа стоп, будет хорошим решением.

Летнее время – самое удачное для начала занятий чем-то новым

Летом можно без спешки посвятить интересному делу больше времени. Помогите ребенку найти летом новое хобби.
Если летом начать посещать спортивные секции и кружки, к началу следующего учебного года ребенок привыкнет к новому занятию, и проблема правильного распределения времени будет решаться легче.

Летом лучше всего осуществить мечту многих детей – завести домашнее животное. Если вы заведете питомца летом, то есть вероятность, что к осени ребенок научится совмещать свои занятия и уход за ним.

Летом важно соблюдать режим дня, чтобы осенью было легче адаптироваться к детскому саду и школе.

Чем заняться с ребенком в отпуске?

Собираясь в отпуск, не забудьте взять с собой бадминтон, скакалку, летающие тарелки, мячи, но не рассчитывайте на то, что ребенок будет сам себя развлекать. С детьми нужно заниматься, играть, подавать новые идеи.
Очень хорошо, если на даче вы установите качели, батут, поставите песочницу (ее можно сделать самостоятельно) .
Научите ребенка играть в подвижные игры на улице – увы, современные дети не знают, что такое салочки, казаки-разбойники. Вспомните игры своего детства, например «вышибалы», «море волнуется». Девочкам напомните старые добрые «классики» и «резиночку». Такие подвижные игры полезны не только не только в плане физического развития, но и социализации ребенка в коллективе.
Еще одно занятие, которое может понравится детям – мини-огород. Дети очень любят возиться с водой. Приобретите для своего ребенка лейку и пусть он периодически поливает. А тем, кто постарше, можно доверить полноценный полив цветника или деревьев.

Подберите быстрорастущие цветы, чтобы детям не пришлось долго ждать плоды своих трудов.

Лесная прогулка – одно из интересных летних занятий

Во время прогулки учите распознавать по виду съедобные и ядовитые грибы, наблюдать за насекомыми. Познакомьте с признаками определения сторон света в лесу, приборами (компасом, биноклем, лупой, народными приметами (небольшой дождь летним утром – днем хорошая погода; усиление ветра после продолжительной тихой погоды – к дождю; радуга – к перемене погоды, загадками, поговорите о лете.

Займитесь поиском необычных растений, соберите свой домашний гербарий. Растения для гербария подбирайте с учетом того, чтобы потом можно было сделать красивую картину-панно.

Заведите с ребенком дневник наблюдений за природой. Он поможет развивать память и наблюдательность, дисциплинирует и позволит научиться грамотно излагать свои мысли.

Лето дает больше возможностей для совместных занятий, что способствует установлению дружеских доверительных отношений с родителями. Сделайте так, чтобы лето запомнилось и вам и ребенку.

Найдите время, чтобы вместе

Запустить воздушного змея,
Половить бабочек сачком,
Поудить рыбу,
Покататься на лодке или катамаране,
Изготовить замок или дамбу из песка, сделать ветряные вертушки,
Построить шалаш,
• Устроить перестрелку из водяных пистолетов и другие игры с водой,
Встретить рассвет.

Не забудьте в один из летних вечеров разжечь костер и испечь в углях картошку. Дождитесь темноты, чтобы вместе смотреть на звездное небо, искать созвездия и определять их с помощью атласа, загадывать желание, глядя на падающую звезду.

Приятного и незабываемого летнего отдыха Вам и детям!

Кабинет ЗОЖ