Диетологи назвали четыре простых способа поддержать иммунитет во время пандемии

Американские врачи-диетологи рассказали о нескольких простых способах поддержать иммунитет во время пандемии.

Первый совет – употреблять больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, а также пить достаточное количество воды. При этом наиболее полезными продуктами они назвали цитрусовые, гранат или гранатовый сок, а также ягоды.

Второй совет – пить зеленый чай: напиток содержит катехины – органические вещества, которые защищают клетки от повреждений. Впрочем, диетологи отмечают, что в принципе важно не допускать обезвоживания, которое может существенно замедлить работу иммунитета.

Также специалисты советуют включить в рацион большее количество овощей, таких как шпинат, капуста, брокколи и зеленые бобы. Обусловлено это высоким содержанием витамина С, который играет важную роль в производстве белых кровяных телец, защищающих организм от инфекций.

Кроме того, укреплению иммунитета поспособствует и хороший сон. Так, во время сна организм производит молекулы, борющиеся с инфекциями. Данный процесс может быть прерван из-за малого количества сна, что нанесет иммунной системе серьезный урон.