Гиподинамия
В эпоху индустриализации и прогресса, всеобщей компьютеризации, автоматизации и Интернета, роль физических усилий и нагрузок на человеческий организм значительно сокращается. Уменьшается порой потребность и необходимость в них. Цивилизация, из блага человека, нередко превращается в его противоположность, порождая такое серьезное заболевание, как ГИПОДИНАМИЮ.
Что такое гиподинамия?
Гиподинамия – (hypodynaia; греч, hypo- +dynamis сила)- это ограничение двигательной активности, приводящее к нарушениям функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения).
С каждым годом гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление, ее еще называют «болезнью цивилизации». По данным ВОЗ, от болезней, вызванных недостаточной физической активностью, или гиподинамией, ежегодно в мире умирает около 1,9 млн. человек.
Городское население подвержено этому недугу больше, чем сельское.
Причины возникновения гиподинамии
Гиподинамия может быть связана с: заболеванием; особенностями образа жизни; профессиональной деятельностью; длительным постельным режимом; пребыванием человека в условиях невесомости (длительные космические полеты) и т.д.
В школьном возрасте гиподинамия нередко связана с: нерациональным распорядком дня ребенка; перегрузкой учебой, вследствие чего остается мало времени для прогулок ,игр, занятий спортом; чрезмерным увлечение компьютером или другими играми, связанными с сидячим образом жизни.
Симптомы заболевания
Проявлениями гиподинамии могут быть: постоянная слабость; сонливость; хроническая усталость.
Чем опасна гиподинамия?
Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении.
Гиподинамия, в сочетании с другими факторами может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.
Уменьшаются сила и выносливость. Нарушается деятельность нервной системы и обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: развивается остеопороз, страдает функция периферических суставов и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно- сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия), расстройствам дыхания и пищеварения.
Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, увеличение риска атеросклероза).
Снижение двигательной активности в среднем и пожилом возрасте может ускорить старение организма. В результате недостатка движений, сидячего образа жизни преждевременно возникает слабость и дряблость мышц, нарушается общее и мозговое кровообращение.
Все эти изменения, в конечном итоге, приводят к уменьшению продолжительности жизни.
Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте.
Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно – двигательного аппарата, сердечно- сосудистой, эндокринной и других систем.
Существенно снижается сопротивляемость к возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение.
Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за столом в школе и дома могут вызвать нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника; так называемый мускульный голод у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.
Диагностика и лечение
Для раннего выявления заболевания, связанного с гиподинамией, прибегают к лабораторным и инструментальным обследованиям При гиподинамии, вызванной острым или хроническим заболеванием, показана медицинская помощь различных специалистов.
Профилактика гиподинамии
Ученые пришли к выводу, что даже 30-минутная ежедневная физическая нагрузка с рациональным питанием способны значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают:
- полноценная физическая активность;
- ежедневная утренняя зарядка;
- производственная гимнастика;
- занятия лечебной физической культурой и спортом;
- физический труд, пешие прогулки и т.п.
Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2 км или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку.
Для ликвидации последствий гиподинамии используют: индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузки на опорно- двигательный аппарат и сердечно- сосудистую систему, комплексы лечебной гимнастики, а также водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышцы сердца. В ряде случаев назначают лекарственные средства, нормализующие обмен и состояние сердечно -сосудистой системы.
С целью профилактики последствий гиподинамии у больных, пребывающих на постельном режиме, применяют комплексы специальных физических упражнений.
Спасение от гиподинамии и многих серьезных сопутствующих болезней – под силу каждому здоровому человеку. Для этого достаточно наполнить свою жизнь двигательной и физической активностью.
Кабинет ЗОЖ