Отказ от курения

Врач должен убедить больного прекратить любую форму курения, используя для этого все необходимые аргументы. В настоящее время применяются 5 принципов, которые помогут врачу и пациенту справиться с нелегкой задачей отвыкания от пристрастия к табаку:

спрашивать – систематически выявлять всех курильщиков (при каждом обращении;
оценивать – определить степень привыкания пациента и его готовность к прекращению курения;
советовать – убедить всех курильщиков категорически отказаться от курения;
помогать – способствовать стратегии прекращения курения, включающей советы по изменению стиля жизни, никотино заместительную терапию и/или фармакологическое воздействие;
длительный контроль, с обязательным регулярным посещением врача больным-курильщиком.

Прекращение курения в течение двух лет приводит к снижению риска коронарной смерти на 36 % и нефатального инфаркта миокарда на 32 %.

Повышение физической активности

Повышение их физической активности ассоциируется с наиболее низким уровнем риска развития сердечнососудистых заболеваний. Хотя целевыми являются физические упражнения длительностью по крайней мере полчаса в день в большинстве дней недели, более умеренная активность также ассоциируется с пользой для здоровья.

Здоровым людям должна быть рекомендована физическая активность, соответствующая их ежедневному режиму, предпочтительно 30–45 мин 4–5 раз в неделю с достижением частоты сокращений сердца до 60–75 % максимальной. Для пациентов с установленным сердечнососудистыми заболеваниями рекомендации должны основываться на всестороннем клиническом обследовании, включающем результаты нагрузочной пробы.

Таким образом, для эффективной профилактики большинства сердечно - сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять всего 6 правил:

Контролируйте ваше артериальное давление.
Контролируйте уровень холестерина.
Питайтесь правильно.
Занимайтесь физическими упражнениями: даже немного лучше, чем ничего.
Не начинайте курить, а если курите - попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось.
Попытайтесь избегать длительных стрессов.

Помните! Легче предупредить, чем лечить.

Кабинет ЗОЖ