Вода с первых мгновений жизни

 

Вода – одно из самых распространенных на Земле химических соединений. Ее роль в организме человека удивительна и до конца не разгадана...

Тело взрослого человека на 80% состоит из воды. Она есть во всех органах и тканях: в сердце, легких, почках крови, костной ткани, в зубной эмали. Иными словами, мы - то, что мы пьем. Взрослый человек в среднем должен употреблять не менее 1,5 литров воды в день. Пожилым людям и беременным женщинам требуется до 3 литров! Особенно восприимчив к воде и ко всему, что в ней содержится, плод, находящийся в утробе матери, который более чем на 90% состоит из воды. В организме взрослого человека вода обновляется примерно раз в месяц, внеклеточное водное пространство - еженедельно; у будущей мамы – каждые сутки! Кроме этого, у большинства женщин в первом триместре наблюдается токсикоз, причина которого – отравление вредными веществами, образующимися в организме при развитии зародыша. Это приводит к тошноте и рвоте. В результате, жидкость не задерживается в организме и начинается обезвоживание, последствия которого опасны не только для женщины, но и для её будущего малыша. И тут возникает вопрос « что и сколько пить беременным?». Не все жидкое является полезным питьем. Например, кофе обладает мочегонным и обезвоживающим действием, ухудшает самочувствие, связанное с недостатком жидкости в организме. Беременность – хороший повод расстаться с дурными привычками и вредными зависимостями. В частности, с большими дозами крепкого кофе. Это вещество напротив выводит жидкость из организма, следовательно, на каждую выпитую чашку кофе должно приходиться несколько дополнительных чашек воды. Кроме того, оно усиливает сердцебиение, которое и так часто беспокоит беременных, и повышает артериальное давление, что во время беременности достаточно опасно. Чашка крепкого свежезаваренного чая содержит больше кофеина, чем такая же чашка кофе. Поэтому с чаем тоже надо быть осторожнее – не увлекаться его крепостью. Зеленый чай обладает обманчиво светлым цветом, ассоциирующийся с меньшей крепостью – это иллюзия, кофеина в нем достаточно. Он препятствует усвоению фолиевой кислоты, необходимой для нормального развития плода, а также снижает положительный эффект от приема препаратов фолиевой кислоты. Опасная «доза» этого напитка составляет 2-3 чашки в день. Во избежание непредсказуемого эффекта беременным не стоит злоупотреблять зеленым чаем, отдавая предпочтение минеральной воде и свежевыжатым сокам. Не годиться в качестве полезного питья беременной женщины кока-кола, пепси-кола, фанта, спрайт и другие синтетические тонизирующие и газированные напитки. Лучшим же источником жидкости для человека была и остается чистая вода – только она и нужна организму в качестве жидкости, она лучше всего утоляет жажду и благотворно влияет на работу почек, она меньше задерживается в организме по сравнению с любым раствором, у нее нет противопоказаний и побочных эффектов. Научно доказано, что для обеспечения нормальной жизнедеятельности человек должен получать минеральные вещества не только с пищей, но и с водой. Недостаточное их поступление негативно сказывается на здоровье, особенно женщин в период беременности и лактации. Так, плод забирает все необходимые ему минералы и микроэлементы, причем вне зависимости от того, достаточно ли их в организме женщины. В этот период возникает большая потребность в строительных материалах: белках, жирах, углеводах, макро- и микроэлементах, в частности, кальция, калия, фтора и магния. Обязательный элемент, который должен содержаться в питьевой воде - фтор. Его отсутствие вызывает кариес зубов, поэтому беременным женщинам и кормящим мамам особенно полезно пить воду, содержащую фтор. Ещё одним важным элементом является йод. Его дефицит ведет к умственной отсталости, быстрой утомляемости, отекам ног и лица. Йод важен для будущих мам и их потомства еще и потому, что его недостаток приводит к заболеваниям щитовидной железы, нарушениям в умственном и физическом развитии, внутриутробным аномалиям. Нехватка магния вызывает заболевания сердечно- сосудистой системы, гипертоническую болезнь, судороги у детей. Калий играет очень важную роль в обмене веществ, он особенно необходим для работы мышц и сердца. Кальций нужен для правильного формирования костной ткани плода. При дефиците железа может возникнуть анемия, головокружение, слабость, появиться одышка. Любой человек может обеспечить себя и своих близких необходимыми микроэлементами, употребляя качественную воду. Сегодня у нас появилась возможность покупать бутилированную питьевую воду. Видов ее в магазинах очень много и сделать выбор подчас непросто. Начнем с того, что вода может быть первой и высшей категории. Вода первой категории качества, как правило, подземная. Обеззараживается она только физическими способами, без хлорирования. Такая вода не только безвредна, но и полезна для здоровья, так как содержит необходимые человеку биогенные вещества в строго определенных количествах. Свежая бутилированная вода в кипячении не нуждается. Если же она простояла в открытой бутылке дольше 3 суток и есть сомнение в ее качестве, то перед употреблением воду лучше прокипятить. Бутилированная вода также классифицируется как столовая, лечебно-столовая и лечебная. Будущей маме можно пить столовую воду, лучше с небольшим содержанием натрия (он способствует задержке жидкости и возникновению отеков). Минерализация (количество растворенных в воде твердых минеральных веществ) столовой минеральной воды должна быть не более 1г/л. А вот лечебно-столовую воду (минерализация более 1 г/л) и лечебную (минерализация более 10 г/л) беременной женщине без рекомендации врача лучше не употреблять.

Постоянное употребление чистой воды – ваш важнейший шаг на пути к сохранению здоровья вашей семьи.

Заведующая женской консультацией            Аль – Халаф Н.А.