Как укрепить иммунитет малыша? Закаливание - адекватные принципы

Сразу скажу - повысить иммунитет нельзя, но его можно обучить с помощью вакцинации или перенеся инфекционное заболевание оставляющее иммунную память после себя, а еще с помощью простых методов указанных ниже.

Кто такой «часто болеющий ребенок» и когда это норма?

Если ваш ребенок болеет ОРВИ без осложнений, не более 12 раз в год для дошкольника и 8 для школьника - это НОРМА!

Как укрепить иммунитет? О каждом пункте поговорим отдельно.

1. Здоровое полноценное питание.

Дети не всегда хотят есть то, что хотим мы, поэтому надо смотреть не только на ребёнка, но и на себя, так что важно менять общий стол. Самое главное — не заставлять, этим вы только вызовите пищевое отвращение. Ставьте овощи и фрукты на открытые участки в доме, комбинируйте мясо с овощами (котлетки, супы) к каким либо продуктам ребёнка нужно приучать аккуратно и без насилия.

Да, в рационе должны присутствовать фрукты, овощи, крупы, мясо, рыба.

2. Достаточная физическая нагрузка.

Меньше гаджетов - больше прогулок на свежем воздухе.

3. Исключение вредных привычек, особенно для детей, это касается пассивного курения, которое может повысить риск бронхиальной астмы у малыша.

4.Закаливание.

Это не значит, что нужно с ребенком нырять в прорубь и кормить его льдом.
Но есть ряд простых правил для адекватного закаливания:

1. Не кутайте малыша, одевайте его по погоде, ориентируйтесь на себя. Если вы вышли на улицу в легкой куртке и вам комфортно, не нужно при этом одевать ребенка в теплый костюм, перчатки, сапоги и шапку с шарфом.

2. Открывайте окна дома, проветривайте.
Оптимальные показатели дома: температура 18-22 градуса, влажность 40-60%

3. Дома босиком - это круто влияет на общее укрепление сил организма, а особенно спрячьте подальше «ортопедические» сандалии, здоровому ребенку они не нужны.

4. Давайте ребенку еду из холодильника, тут у мамы сразу возникнет вопрос «как так, ребенок заболеет из-за холодного»

Небольшое отступление - дети не болеют от холода, они болеют от инфекций, НО, воздействие низких температур может негативно влиять на защитные функции организма и снижать их. И тут возникает логичный вывод - чем больше ребенок сталкивается с едой разной температуры, тем более устойчив к этой температуре его организм.

5. Поэтому часто бывает так, что одному ребенку достаточно ложки мороженного чтобы на следующий день лежать с температурой, а другой может есть мороженое ведрами, ходить без шапки и не болеть. Будет очень хорошо, если вы это поймите и постараетесь меньше внимания уделять воздействую холода на ребенка.

Закаливание = адекватная реакция организма на изменения температуры.

6. Исключение излишней «стерильности»: контакт с инфекциями нужен для постоянной стимуляции иммунитета. Разрешите ребёнку собирать листики и камушки, играть с песком, ползать и знакомиться с внешним миром, помните — вашему ребёнку в этом мире жить.

Когда ребёнок постоянно находится в контакте с бактериями — он опять же тренирует свой иммунитет.
Представьте, что произойдёт в саду с ребёнком который до 3—х лет жил в стерильных условиях, конечно придя в детский коллектив, в душное закрыто помещение где бегает 30 малышей — ребёнок будет болеть постоянно. Так вот лучше дать ему возможность получить этот опыт раньше первого похода в сад.

7. Достаточный отдых и сон.
Наладить сон вашего малыша поможет: комфортная температура в комнате, удобное спальное место, постоянный ритуал перед сном, темнота в комнате.

8. Исключение сильных, "стрессовых" психологических нагрузок.
По статистике дети имеющие проблемы в семье или в школе, болеют чаще и чаще переносят болезни тяжело.

9. Вакцинация - это единственный способ обучить иммунитет сопротивляться тяжелым инфекциям, включая вакцины «сверх» календаря - от ротавирусной инфекции, менингококковой инфекции, гепатита А и ветряной оспы.

10. Витамины и БАДы. Нет никаких рекомендованных всем детям витаминов, кроме витамина Д.

А вот навредить могут, ведь не всегда родители могут правильно прочесть инструкцию и рассчитать верную дозу, не понятно откуда взяты эти препараты и были ли проведены должные исследования о их безопасности.

Не ищите волшебную таблетку в поливитаминах, травах, ароматерапии, БАДах и других сомнительных препаратах.

Советы простые, но действенные. Нет волшебной таблетки, есть просто здоровый образ жизни, как ключ к здоровому иммунитету.
Иммунитет невозможно поднять таблеткой иначе мы бы все пили эти таблетки и не болели. Лучше купите на эти деньги ребёнку хорошую игрушку, овощи, фрукты.

Как это пережить.
Важно помнить — это пройдёт. Дети часто болеют и чаще всего ОРВИ проходят самостоятельно, все что мы можем сделать: наладить климат дома, промыть нос, побыть рядом, отпоить просто подождать когда иммунитет пройдёт очередной урок и окрепнет естественным образом.

Не занимайтесь самолечением, не используйте советы от родственников и с различных форумов, не покупайте лекарств без назначения врача. Ищите своего доктора с которым вы найдёте конект и понимание и Будьте здоровы.