Весенний авитаминоз. Что происходит в организме весной? Как улучшить самочувствие?

С наступлением весны в нашем организме происходят изменения – сказываются долгая зима с недостатком витаминов, перенесенные заболевания и общее ослабление иммунитета.

Часто весной люди начинают ощущать себя по-другому: многие отмечают прилив энергии и хорошее настроение. Но бывает и противоположный эффект: обострение депрессии и хронических заболеваний. Главная угроза весны – загрязнения воздуха пылью и пыльцой. 

Весенний дефицит витаминов называется «гиповитаминозом». Это результат недополучения витаминов зимой, возникшего из-за множества причин:

• Зимой человек потребляет гораздо меньше свежих фруктов и овощей, а в замороженных продуктах полезных веществ может быть недостаточно.
• в зимнее время человек чаще всего мало двигается, что приводит к дефициту витаминов группы В;
• Солнце гораздо менее активно из-за чего появляется нехватка витаминов Д.

К симптомам гиповитаминоза весной относится повышенная сонливость и слабость, ослабление иммунитета, скачки настроения и многое другое. Непредсказуемая весенняя погода часто становится причиной заболеваний. При потеплении люди переодеваются в легкую одежду и оказываются не подготовлены к резким скачкам температуры и холодному ветру. В результате возникают сезонные простуды, особенно сильно проявляющиеся при гиповитаминозе. Постоянные колебания атмосферного давления доставляют много проблем гипертоникам и метеочувствительным людям. Весной часто наблюдаются сезонные головные боли (в частности мигрени), гипертония, тахикардия.

Особенно тяжело весенний период переживают аллергики. Пыль и пыльца в воздухе приводят к раздражению слизистых, спазмам бронхов, отекам, покраснению глаз и массе других неприятных симптомов. При регулярном контакте с аллергенами объем воздуха, поступающего в организм, уменьшается – это вызвано спазмом бронхов. В результате возникает недостаток кислорода в организме.

Весной проблемы со здоровьем наблюдаются и у тех, кто страдает хроническими заболеваниями желудка, например, гастритом. Это заболевание связано с неправильным питанием. Речь идет не только о том, сбалансированно ли ты питаешься. Если ты ведешь малоподвижный образ жизни, делаешь длинные перерывы между приемами пищи, имеешь вредные привычки, ты в зоне риска. Стрессы и дефициты витаминов и минералов тоже не добавляют твоему ЖКТ здоровья. Во время гастрита воспаляется слизистая оболочка желудка. Для выявления патологии необходимо провести комплекс диагностических мер, которые определяют не только ее причину, но и степень осложнения. Часть из них направлена на выявление хеликобактер пилори – бактерии, которые провоцируют хронический гастрит, а также язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Весной организм сильно ослаблен. Несколько месяцев он боролся с плохими погодными условиями, бросая все силы на поддержание иммунитета. Внутренние резервы, накопленные за лето и осень, истощены, когда не получает достаточного количества необходимых для синтеза витамина Д ультрафиолетовых лучей. Недостаток витаминов проявляется у всех по-разному – кто-то испытывает постоянный упадок сил, кого-то беспокоят ломкость когтей и волос, у третьих развивается конъюнктивит, другие сталкиваются с нарушениями работы кишечника, кровоточивостью десен и т.д.

Понять, что причиной всех этих симптомов стал авитаминоз, не всегда просто. Признаки недостатка витаминов можно легко спутать с целым рядом заболеваний. Чтобы найти и устранить их причину, необходимо пройти лабораторное обследование.

Борьба с сезонными патологиями заключается в их своевременной профилактике.

Чтобы помочь организму справится с весенней перестройкой, соблюдайте общие меры: пейте больше воды, исключите вредные продукты из рациона, скорректируйте рацион и график сна-бодрствования. Также важно побольше гулять и заниматься спортом. Для предотвращения сезонных болезней начинайте заранее укреплять иммунитет, выполняйте дыхательные упражнения, почаще проводите влажную уборку. В борьбе с гиповитаминозом будет полезна растительная пища и аптечные витаминные комплексы.

Помните, что оставшиеся без внимания симптомы гиповитаминоза, могут привести к серьезным заболеваниям, которые потребуют серьезного медицинского вмешательства, в плоть до госпитализации.

Кабинет ЗОЖ