10 октября 2024 года — Всемирный день психического здоровья

День психического здоровья призван обратить внимание на проблемы психического здоровья, а также повысить информированность населения о психических расстройствах и мерах их профилактики.

Нарушения психики могут иметь генетическую предрасположенность, являться результатом черепно-мозговых травм, опухолей головного мозга, инфекционных и соматических заболеваний. Провоцирующими факторами являются: затяжной стресс, эмоциональное перенапряжение, воздействие алкоголя, наркотиков и других психоактивных веществ. Отрицательное влияние на психическое здоровье оказывает регулярное недосыпание, переутомление, неблагоприятная психологическая обстановка в коллективе, семье.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

Чередуйте умственные и физические нагрузки, занимайтесь физкультурой. Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
Овладейте навыками управления стрессом, занимайтесь йогой, медитациями, дыхательной гимнастикой.
Придерживайтесь принципов рационального питания. Особенно нервной системе требуются витамины группы В, цинк, селен, магний. Употребляйте больше овощей, фруктов, злаков, морепродуктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного по возможности лучше отказаться.
Избегайте курения, употребления алкогольных напитков и психоактивных веществ.
Обеспечьте себе полноценный сон, не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
Получайте моральную поддержку от близких людей. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства
Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Психическое здоровье – основа благополучия каждого человека, при котором он может реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать и привносить весомый вклад в жизнь общества.