Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы.
Как это работает? Йод поступает в организм с продуктами питания или в виде лекарств и захватывается клетками щитовидной железы для того, что в ней вырабатывались гормоны. То есть йод является субстратом для выработки гормонов щитовидной железы
К чему может привести длительный дефицит йода?
сниженная работа щитовидной железы
увеличение размеров щитовидной железы
узловые образования в щитовидной железе
Нормы суточного потребления йода для взрослых :
вне беременности = 150-150мкг
беременные и кормящие = 200-250мкг
Источники йода:
продукты питания, такие как : морская капуста (самое наибольшее содержание йода из продуктов), рыба и другие морепродукты.
йодированная соль (в составе должно быть указано калия йодат). Именно калия йодат не «улетучивается» при варке и другой термической обработке, а так же не «испаряется» из банки с солью если она долго хранится.
лекарственные препараты йодида калия.
Всем ли нужно принимать йод в виде таблеток? Нет .
если вы питаетесь в основном домашней едой и при приготовлении используете йодированную соль, тогда этого будет достаточно с целях профилактики (вне беременности).
если вы питаетесь преимущественно вне дома, тогда можно рассмотреть дополнительный прием йодида калия.
если вы питаетесь дома, но по каким- либо причинам не солите еду, так же лучше рассмотреть добавление йодида калия.
если вы планируете беременность, беременны или кормите грудью – обязательно йодид калия 200-250мкг ежедневно.
Помните, что йодид калия – это лекарственный препарат. И его назначение и дозировки должны быть назначены лечащим врачом.
Будьте здоровы!